Giải đáp: Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân


Sở hữu vóc dáng thon gọn là mơ ước của mọi chị em. Để đạt được điều này, nhiều người chọn giải pháp nhịn ăn để giảm cân. Và có 1 câu hỏi đặt ra là: Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân? Đây có phải là phương pháp bền vững và đáng tin cậy? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân?

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân là câu hỏi mà nhiều bạn đặt ra. Thực chất nhịn ăn để giảm cân tức là cắt giảm chế độ ăn. Bạn sẽ ăn ít bữa hơn, ít khẩu phần hơn và hạn chế những món nhiều chất đường, chất béo, tinh bột.

Vậy thì thực sự nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân

Theo kinh nghiệm của các bạn đã từng trải qua phương pháp này, khi nhịn ăn 1 tuần có thể giảm được bình quân từ 4 – 5 kg. Thậm chí có người giảm được 6-7kg. Đặc biệt là trong những ngày đầu, cơ thể sẽ sụt ký rất nhanh bởi đây là giai đoạn cơ thể trải qua quá trình đào thải chất cặn bẩn dư thừa.

Bình quân trong 1 tuần đầu tiên nhịn ăn có thể giảm 4-5 kg
Bình quân trong 1 tuần đầu tiên nhịn ăn có thể giảm 4-5 kg

Giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn có hiệu quả và an toàn?

Bên cạnh câu hỏi nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân, nhiều bạn còn băn khoăn về độ an toàn và bền vững của phương pháp này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhịn ăn để giảm cân không phải là cách nên làm. Bởi khi chúng ta nhịn ăn, mặc dù sụt cân nhưng không phải là do mỡ thừa bị loại bỏ. Mà nguyên nhân khiến bạn sụt cân nhanh là do thức ăn và các chất thải trong dạ dày được tống ra ngoài mà không có thực phẩm thay thế.

Chưa kể, việc nhịn ăn và chỉ uống nước để lấp đầy dạ dày sẽ khiến bạn cảm thấy đói và mệt mỏi. Từ đó khiến cho cơ thể không còn sức lực và năng lượng để làm việc, học tập.

Nhịn ăn để giảm cân còn làm cho các cơ quan bị trì trệ, sinh ảo giác, co thắt ruột, co thắt các cơ bắp, tim đập nhanh hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tóm lại, bạn không nên áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân. Thay vào đó hãy áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học, giảm bớt tinh bột, chất đường, chất béo và tăng cường rau xanh, hoa quả. Đồng thời kết hợp tập luyện thể dục, thể thao mới giúp giảm cân hiệu quả và an toàn, bền vững.

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân là vấn đề nhiều người thắc mắc
Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân là vấn đề nhiều người thắc mắc

Mách bạn công thức làm detox giảm cân

Detox là thức uống giảm cân được ngâm từ các loại rau củ quả. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích như:

  • Đốt mỡ thừa: Với sự kết hợp giữa các thực phẩm có tính nóng như ớt chuông, gừng…, detox sẽ tạo ra một lượng nhiệt đốt cháy mỡ thừa.
  • Thanh lọc cơ thể: Hàm lượng nước và chất xơ nhiều trong detox vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa đào thải cặn bã. Từ đó, giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh và làm đẹp da, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
  • Chống lão hóa: Sở dĩ như vậy là vì nước detox có chứa hơn 40 loại vitamin và các chất oxy hóa. Sử dụng detox liên tục sẽ giúp làn da tươi trẻ, chống lại những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, thâm nám.

1.     Công thức nước detox giảm cân từ chanh và việt quất, mâm xôi

Để áp dụng công thức này, bạn chuẩn bị các nguyên liệu sau: việt quất, 1 quả chanh, 1/2 cốc mâm xôi đông lạnh hoặc tươi, 2 lít nước.

Tiếp theo, bạn mâm sôi vào bình rồi lần lượt thêm vào việt quất và vài lát chanh thái mỏng. Đổ 2 lít nước vô bình và ngâm hỗn hợp detox này khoảng 2 tiếng rồi lấy ra uống thay nước.

Mâm xôi và việt quất rất giàu chất chống oxy hóa có ích cho sức khỏe
Mâm xôi và việt quất rất giàu chất chống oxy hóa có ích cho sức khỏe

2.     Công thức Detox giảm cân từ cam, việt quất và lá bạc hà

Đây cũng là công thức Detox được các chị em giới văn phòng ưa chuộng vì có hương vị dễ uống và hiệu quả giảm cân, làm đẹp da cao. Thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: 1 quả cam, một ít lá bạc hà, vài quả việt quất tươi hoặc khô, 2 lít nước
  • Đem cam thái lát mỏng, bỏ vào bình
  • Cho tiếp vài quả việt quất và lá bạc hà vào bình
  • Đổ 2 lít nước vào tiếp rồi ngâm 2 tiếng, sau đó đem ra thưởng thức
Nếu sợ cam có vị cay khó uống, bạn nên gọt vỏ cam trước khi thái nhé
Nếu sợ cam có vị cay khó uống, bạn nên gọt vỏ cam trước khi thái nhé

3.     Detox giảm cân từ gừng, chanh và lá bạc hà

Cách thực hiện rất đơn giản:

  • Đầu tiên, bạn chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả chanh hoặc nước cốt chanh, 1 vài chiếc lá bạc hà, 1 vài lát gừng, 2 lít nước.
  • Sau đó thái chanh và gừng thành các lát mỏng
  • Cho gừng và chanh đã thái lát vào bình, đổ thêm 2 lít nước và cho thêm vài chiếc lá bạc hà
  • Chờ khoảng 2 tiếng rồi lấy nước detox này uống thay nước. Lưu ý là khi bạn đã uống hết nước thì có thể đổ thêm nước vào uống thêm 1- 2 lần nữa nhé!

Như vậy, qua bài viết vừa rồi, chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân. Bên cạnh đó là công thức detox giúp thon gọn vóc dáng và làm đẹp da ngay tại nhà. Cảm ơn bạn đã đón đọc.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận