Uống nước dừa có giảm cân không? Nên uống như thế nào?


5/5 - (1 bình chọn)

Nước dừa là một trong những loại thức uống giải nhiệt được yêu thích trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, nhiều chị em còn sử dụng nước dừa như một loại thức uống để giảm cân. Vậy uống nước dừa có giảm cân không? Cùng tìm hiểu thực hư.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Theo nguyên cứu, lượng calo trong nước dừa chỉ từ 20 – 47 calo, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần để tiêu thụ mỗi ngày. Do đó, khi uống nước dừa, có thể sẽ bị tác động và kích thích sự tiêu thụ chất béo, giải phóng chất béo thành năng lượng để cơ thể hoạt động.

Uống nước dừa có giảm cân không?
Uống nước dừa có giảm cân không?

Một cốc nước dừa chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C-E dồi dào, bổ sung dinh dưỡng, thanh nhiệt và tạo cảm giác no, ức chế cơn thèm ăn hoặc giúp bạn ăn ít trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều Carbohydrate giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho người đang ăn kiêng.

Vậy uống nước dừa có giảm cân không? Thì câu trả lời là có nhé!

Bên cạnh đó, nước dừa còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể như:

– Thanh nhiệt cơ thể, tốt cho dạ dày và hệ bài tiết.

– Thúc đẩy khả năng trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ đốt cháy calo tốt hơn so với chế độ ăn với axit béo.

– Uống nước dừa sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm khẩu phần ăn và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Đốt cháy mỡ thừa nhờ cơ chế cạnh tranh với lượng Glucose trong cơ thể để biến thành năng lượng, giúp tiêu mỡ thừa.

– Nước dừa còn có lợi ích rất lớn cho tim mạch, giúp điều chỉnh hàm lượng Kali cho người cao huyết áp (người cao huyết áp có hàm lượng Kali rất thấp, nước dừa có hàm lượng Kali cao).

– Cung cấp năng lượng và giảm căng thẳng mệt mỏi. Nước dừa giúp bạn cân bằng dịch thể, duy trì chức năng của cơ bắp và loại bỏ những chất thải từ hoạt động tế bào, giúp bạn duy trì năng lượng và tươi tỉnh.

– Nước dừa rất tốt cho thận, có tác dụng rất lớn trong việc lợi tiểu.

– Nước dừa còn có khả năng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá.

Ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Qua đó, chúng ta có thể thấy rằng, nước dừa là một trong những loại thức uống không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước dừa có giảm cân không còn phù thuộc vào chế độ ăn uống, tập luyện và cách dùng.

Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

Dưới đây là một số cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả:

Kết hợp nước dừa và hạt é

Hạt é có khả năng trương lên khi gặp nước, khi kết hợp với nước dừa sẽ giúp tạo ra một thức uống mới lạ miệng và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Sử dụng trước bữa ăn sẽ giúp giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào, giúp kiểm soát được lượng calo dư thừa cho cơ thể.

Cách thực hiện thì vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho một lượng hạt é phù hợp vào 1 cốc nước dừa, khuấy đều và đợi cho hạt é nở đều. Sau đó có thể dùng ngay hoặc làm lạnh để uống tuỳ thích.

Giảm cân hiệu quả với nước dừa và mật ong

Mật ong có hàm lượng axit tự nhiên cao, rất tốt cho việc giảm cân. Khi kết hợp thêm với nước dừa sẽ tạo ra được một loại thức uống thơm ngon và hỗ trợ giảm cân cực tốt.

Giảm cân nhanh chóng với nước dừa và mật ong
Giảm cân nhanh chóng với nước dừa và mật ong

Với mỗi ly nước dừa, bạn pha theo 1 -2 muỗng mật ong và khuấy đều là đã có ngay một ly nước dừa mật ong thơm ngon.

Liều lượng sử dụng cũng tương tự như cách trên, duy trì điều độ ngoài hỗ trợ giảm cân, loại thức uống này còn tốt cho sức khỏe.

Nước dừa kết hợp với tinh bột nghệ

Nhắc tới thực đơn giảm cân thì nghệ là một trong những nguyên liệu tuyệt vời không thể bỏ qua. Nghệ là một trong những loại thực phẩm có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư cực tốt.

Ngoài ra, nghệ còn giúp thức đầy chuyển hoá năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế, việc kết hợp nước dừa và nghệ sẽ cho ra hiệu quả giảm cân gia tăng đáng kể.

Sau khi làm ấm nước dừa, cho một lượng nhỏ tinh bột nghệ vào và khuấy đều, sau đó hãy thưởng thức.

Nên sử dụng tinh bột nghệ sạch để loại bỏ hết mùi nồng của nghệ
Nên sử dụng tinh bột nghệ sạch để loại bỏ hết mùi nồng của nghệ

Cách thực hiện có cầu kì hơn những cách trên, tuy nhiên nếu kiên nhẫn duy trì chế độ uống sáng/chiều, sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cách này cực kì hiệu quả cho những bạn có dạ dày đang bị tổn thương do thực đơn giảm cân bằng các loại thực phẩm chứa axit gây ra.

Giảm cân bằng nước dừa hiệu quả khi kết hợp với chanh

Nhờ hàm lượng aixt tự nhiên rất cao, nên chanh là một trong những loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ tạo ra một loại thức uống có hiệu quả giảm cân tuyệt vời cùng với hương vị thơm ngon.

Tuy có hiệu quả cho việc giảm cân, nhưng bạn cần có một chế độ sử dụng hợp lý, không nên lạm dụng nước dừa vì có khả năng gây ra tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện và thực đơn ăn kiêng phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng rằng với những thông tin trên đã giúp cho bạn có được lời giải đáp cho thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không. Chúc chị em mau chóng sở hữu được kết quả như mong muốn.

Bài viết liên quan:

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận